Профилактика стрессового состояния
Стрессовое
состояние при работе – серьёзная проблема современности. Ненормированный
рабочий день, работа в сменном режиме, высокая степень сложности задания и ответственности,
длительное время работы с оптическими приборами и непосредственно с экраном
видеодисплейных терминалов и персональных электронно-вычислительных машин - всё
это обуславливает накопление нервно-эмоциональных нагрузок на организм, что способствует
развитию таких заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС),
гипертоническая болезнь, невротические расстройства и т.д. Вероятность развития
гипертонической болезни и ИБС выше у мужчин, в то время как женщины больше
подвержены невротическим расстройствам.
Для
предупреждения развития профессиональной патологии необходимо использовать
комплекс адекватных мер профилактики по организации рационального режима труда
и отдыха, коррекции функционального состояния и повышению уровня
тренированности, рациональной организации рабочего места с учетом
эргономических требований, улучшению психологического климата в коллективе и
социальной поддержки.
В
зависимости от степени напряженности труда устанавливаются регламентируемые
перерывы, например, при пятидневной рабочей неделе и 8-часовой смене
продолжительность обеденного перерыва составляет 30 мин., а регламентированные
перерывы рекомендуется устанавливать через 2 ч от начала рабочей смены и через
2 ч после обеденного перерыва продолжительностью 5 - 7 мин. каждый. При работе
в вечернюю смену частота и длительность регламентируемых перерывов
увеличивается. При работе в ночную смену продолжительность регламентированного
перерыва в глубокие часы ночи рекомендуется увеличить до 45 мин. Для
предупреждения преждевременной утомляемости пользователей ПЭВМ рекомендуется
организовывать рабочую смену путем чередования работ с использованием ПЭВМ и
без него.
Во
время регламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального
напряжения, утомления зрения и снятия напряжения мышц целесообразно выполнять
комплексы физических упражнений, включая упражнения для глаз, кроме того,
показана психологическая разгрузка. Сеансы психологической разгрузки
продолжительностью 10 - 20 мин. рекомендуется проводить ежедневно в одно и то
же время, например в часы обеденного перерыва, после приема пищи или во второй
половине рабочего дня, когда начинает снижаться работоспособность. Место
проведения должно быть постоянным или в комнате психологической разгрузки, или
в собственном рабочем кабинете. В качестве психологической разгрузки
рекомендуются: психическая саморегуляция, аутогенная тренировка, функциональная
музыка, коррекция функционального состояния с помощью слайдо- и видеофильмов,
дыхательные упражнения, оптимизирующие функциональное состояние,
электротранквилизация (воздействие на центральную нервную систему работников
импульсным током с целью снятия утомления и восстановления работоспособности.
Для проведения электротранквилизации центральной нервной системы используются
серийные аппараты типа "Лэнар" и "микро-Лэнар". Процедура
проводится средним медицинским персоналом или самостоятельно после ознакомления
с методикой работы. Продолжительность сеанса 20 - 40 минут).
В
качестве организационно-психологических мер, руководителям предприятий целесообразно:
упорядочить время проведения и длительность производственных совещаний; чётко
определить должностные обязанности; обеспечить систему социальной поддержки
сотрудникам; формировать потребности в здоровом образе жизни как средстве
повышения устойчивости к стрессу за счет полноценного питания, увеличения
двигательной активности, борьбы с вредными привычками: курением,
злоупотреблением алкогольными напитками.
Подробные рекомендации
к организации труда, отдыха, «психологической разгрузки» работников умственного и
зрительно-напряженного труда, комплекс необходимых упражнений освещены в методических рекомендациях МР
2.2.9.2311-07 «Профилактика стрессового состояния работников при различных
видах профессиональной деятельности».
